প্রচুর পানি, তরল খাবার ও স্যালাইন খেতে হবে
প্রতীকী ছবি
◾স্বাস্থ্য কথা ডেস্ক
আমি সবেমাত্র উচ্চমাধ্যমিকে উঠেছি। কিন্তু কেমন জানি কোনো কিছুতেই মনোযোগ দিতে পারছি না। না হচ্ছে পড়াশোনা, না হচ্ছে কোনো কিছু মনোযোগ দিয়ে করা। আমার মনোযোগের সমস্যা হচ্ছে। কোনো উপায় জানালে উপকৃত হব।
- মোঃ সাদ , রাজশাহী।
▪️জীবনে এমন কোনো পরিবর্তন বা ঘটনা কি ঘটেছে, যেটা আপনার মনোযোগে বিঘ্ন ঘটিয়েছে? যদি সে রকম কোনো কারণ না থাকে, তবে আমি কোনো হরমোন বিশেষজ্ঞের সঙ্গে আপনাকে যোগাযোগ করতে বলব। শরীরে থাইরয়েড ফাংশন টেস্ট এবং ভিটামিন ডির ঘাটতি আছে কি না, সেটা পরীক্ষা করার জন্য। পরীক্ষা-নিরীক্ষায় যদি সবকিছুই ঠিক থাকে, তাহলে একটা জিনিস মনে রাখতে হবে, আপনি এখন বয়ঃসন্ধির একটা ধাপ অতিক্রম করছেন। শরীরের বয়ঃসন্ধি আগে এলেও মনকে তার সঙ্গে তাল মেলাতে হয়। এই তাল মেলানোটাতে মাঝে মাঝেই এই বয়সে ছন্দপতন ঘটে। পুষ্টিকর খাবার, ব্যায়াম, বন্ধুদের সঙ্গে বাইরে খেলাধুলা করতে হবে।
আর একটা জিনিস মনে রাখা দরকার, গত দুই বছরের অনলাইন ক্লাস আমাদের স্বাভাবিক রুটিন থেকে বাইরে টেনে এনেছে। যদি আপনার স্ক্রিন টাইম অনেক বেশি থাকে, সেটিও কিন্তু মনোযোগহীনতার একটা বড় কারণ। কাজেই ল্যাপটপ বা মোবাইল প্রয়োজন ছাড়া ব্যবহার করা একদম বন্ধ করে দিন। আপনার শখ কী? শখগুলো পূরণে একটু সময় দেওয়া যায় কি না, সেটা ভেবে দেখতে হবে। আপনার ভালো লাগা কী? ভালোবাসা কী? সেগুলো ভেবে আর একটু গঠনমূলক সময় দেওয়া যায় কি না, সেটা ভেবে দেখতে বলব। এরপরও যদি ভালো না লাগাটা থেকে যায়, তাহলে নিকটস্থ মানসিক কাউন্সেলরের কাছে যেতে হবে।
◾অধ্যাপক ডা. সানজিদা শাহরিয়া
চিকিৎসক ও সাইকোথেরাপি প্র্যাকটিশনার, ফিনিক্স ওয়েলনেস সেন্টার, ঢাকা।
আরও খবর
কাছের মানুষকে আলিঙ্গন করা কেন জরুরি?
৩ ঘন্টা ২৩ মিনিট আগে
একদিনে আরও ২৬ জনের করোনা শনাক্ত, মৃত্যু ১
৩ ঘন্টা ২৬ মিনিট আগে
রক্তদাতার যে বিষয় গুলো মেনে চলা জরুরী
১৮ ঘন্টা ৩৯ মিনিট আগে
ভালো লিচু চেনার উপায়
১৯ দিন ৪ ঘন্টা ৪০ মিনিট আগে
গরমে ঘামাচির সমস্যা দূর করবে আমলকি
৪৩ দিন ১৭ ঘন্টা ৫ মিনিট আগে
গরমে পানি পানের উপকারিতা
৪৮ দিন ৯ ঘন্টা ৩ মিনিট আগে
গরমে ত্বকের যত্নে উপকারী উপায়
৫৬ দিন ৭ ঘন্টা ০ মিনিট আগে
বৃষ্টির দিনে ঘরে বসে কাটুক সেরা সময়টা
৬০ দিন ৭ ঘন্টা ৫২ মিনিট আগে
